久々の更新でございます
どうもご無沙汰してます。
川口です。
久しぶりの更新です。
最近は、FitnessLab.EXITOの立ち上げ準備と日常業務に追われなかなかブログどころじゃなかったです。
お陰様です。
ありがとうございますm(_ _)m
実は、去年の3月くらいからガリガリ体型がコンプレックスで、ちょーが付くほどハードゲイナーの僕が初めての増量に挑戦してみました。
28年3月の状態がこれ↓
身長:170cm
体重:57.6kg
体脂肪率:15.9%
脂肪量:9.2kg
で、自分のPFCバランスを計算して、トレーニングメニューも見直しながら限られた器具で頑張ってみました。
平成28年が終わると同時に増量期もひとまず終えて、少しづつ体を絞っていき今の状態がこれ↓
体重:62.8kg
体脂肪率:12.9%
脂肪量:9.15kg
増量する前より約5kg体重が増えて体脂肪率が下がりました✌︎('ω'✌︎ )
少食で酒好きな僕には本当に増量は大変でしたが、何とかうまくいったと思ってます。
一時は約65kgの体脂肪率23%みたいな時期もありましたが笑
しばらく休んだら、また増量期をもうけて少しづつ体を大きくしていこうと思います。
てな感じで、自分の1日の消費カロリーが分かれば、それに応じた摂取カロリーと三大栄養素のバランスで体は確実に変わっていきます。
もちろん同時に体を動かす事も大事です。
ダイエットしてみようかなと考えてる方がいれば、お気軽にご連絡下さい。
fitnesslab.exito@gmail.com
あなたにあったダイエットメニューを作成させていただきます^ ^
今日は足トレの日。
田舎の保険センターは連日貸切状態です。
時間ある方は一緒に体を動かしましょう！
逝ってまいります。
Peace!
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